Receta de bebida de electrolitos cetogénicos sin azúcar
Esta bebida cetoelectrolítica lo mantendrá fresco e hidratado… e incluso puede ayudarlo a evitar el gripe cetogénica A menudo pensamos en este tipo de cosas como una bebida deportiva cetogénica, pero si sigues las dieta cetogénica es muy útil tenerlo en el bolsillo trasero, incluso cuando no está haciendo ejercicio.
Si necesitas un refuerzo de hidratación? ¡Bebida casera de electrolitos! ¿Si quieres una bebida cetogénica saludable además del agua? ¡Bebida de electrolitos casera! ¿Si está sudando o haciendo ejercicio duro y necesita reponer líquidos? ¡Bebida de electrolitos naturales al rescate!
Afortunadamente, esta receta casera de bebida de electrolitos sin azúcar toma solo unos minutos. Tiene un sabor ligeramente dulce, agrio y refrescante que es bastante delicioso si también estás reduciendo el azúcar, cetogénico o no.
¿Qué es una bebida de electrolitos Keto?
¡Esta bebida casera de electrolitos naturales es una excelente manera de asegurarse de mantenerse hidratado y evitar la gripe cetogénica! Muchas personas asocian las bebidas deportivas cetogénicas con los entrenamientos y las bebidas procesadas de colores brillantes, pero los electrolitos son cruciales todo el tiempo, no solo durante el entrenamiento.
Los electrolitos son minerales que conducen la electricidad cuando se disuelven en agua y son necesarios para funciones corporales críticas. Regulan la cantidad de agua en su cuerpo, los niveles de pH, el movimiento de nutrientes hacia las células, la eliminación de los desechos de las células y el aseguramiento de que sus nervios, músculos y cerebro funcionen correctamente [ * ].
Cuando restringe los carbohidratos, su cuerpo produce menos insulina, lo que hace que sus riñones eliminen el exceso de agua y sodio [ * ]. Para mantener el equilibrio entre el sodio y otros electrolitos, sus riñones también liberarán potasio, calcio y magnesio adicionales.
Sin suficiente sodio, potasio, calcio y magnesio en su cuerpo, experimenta signos de cetogripe.
Entonces, estás a bordo para hacer esta bebida electrolítica sin azúcar y mantener alejada la gripe cetogénica, ¿verdad?
Cómo hacer una bebida de electrolitos sin azúcar
¡Esta bebida cetoelectrolítica casera es muy simple! Solo 2 simples pasos:
- Combina ingredientes. En un tarro, combine agua, jugo de limón, vinagre de sidra de manzana, sal marina, cloruro de potasio y Mezcla de alulosa de fruta del monje en polvo Besti.
CONSEJO: Para una bebida más sabrosa y con un poco más de electrolitos, si no le importa un poco de azúcar natural, reemplace el agua con agua de coco. (¡Asegúrese de que no tenga azúcar agregada!) Esto agregará calcio y magnesio, pero no una gran cantidad.
- Agitar y probar. Con la tapa puesta, agita la bebida hasta que el edulcorante se haya disuelto. Pruebe y agregue más edulcorante al gusto si es necesario. Vierta sobre hielo o disfrute tal como está.
Preguntas frecuentes sobre bebidas electrolíticas caseras
¿Puedes usar un edulcorante diferente?
Los mejores edulcorantes cetogénicos para bebidas son alulosa en polvo mezcla de alulosa de fruta de monje en polvo porque se disuelven fácilmente en líquidos, tanto calientes como fríos.
Si desea usar un edulcorante diferente, deberá hacer jarabe ceto simple con él primero, luego utilícelo en su bebida electrolítica sin azúcar.
¿Qué es el cloruro de potasio?
El cloruro de potasio generalmente se etiqueta como reemplazo de sal sin sodio como este Limitar la sal (también conocida como sodio) no es un problema en ceto (de hecho, queremos sal; lea por qué en el guía de la gripe cetogénica !).
Sin embargo, este producto también usa potasio en lugar de sodio, lo que lo convierte en una excelente manera de agregar un suplemento de potasio a su bebida cetoelectrolítica natural.
se le puede agregar magnesio?
Sí tu puedes. Tal como está escrito, esta receta de bebida de electrolitos compatible con ceto incluye sodio y potasio como electrolitos principales.
Si desea incluir magnesio, agregue un poco polvo de glicinato de magnesio este es un buen tipo para una absorción efectiva.
Instrucciones de almacenamiento de bebidas electrolíticas de bricolaje
Guarde esta receta de bebida de electrolitos naturales en el refrigerador durante 3-5 días. Revuelva o agite antes de servir con hielo.
¿Puedes preparar bebidas con electrolitos amigables con ceto con anticipación?
Sí, puede preparar una bebida de electrolitos sin azúcar con unos días de anticipación, o simplemente prepararla fresca, está lista en menos de 5 minutos.
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Herramientas para hacer
Toque los enlaces a continuación para ver los elementos utilizados para hacer esta receta.
- Tarro de albañil Mezcle esta receta de bebida electrolítica casera en un tarro de cristal.
- Botella de agua de acero inoxidable Manténgase hidratado durante todo el día llenando esta botella con esta bebida de electrolitos casera fácil que se mantendrá fría todo el día.
Receta de bebida de electrolitos cetogénicos sin azúcar
Receta de bebida de electrolitos cetogénicos sin azúcar
¡Manténgase hidratado con esta receta fácil de bebida de electrolitos cetogénicos endulzada naturalmente! Vea cómo hacer una bebida electrolítica casera sin azúcar en solo 5 minutos.
Preparación: 5 minutos Total: 5 minutos
Ingredientes
Toca los ingredientes subrayados para ver dónde conseguirlos. Desactive el modo de lectura de Safari para ver los ingredientes.
Instrucciones
Toque los tiempos en las instrucciones a continuación para iniciar un temporizador de cocina mientras cocina.
Combine todos los ingredientes (excepto el hielo) en un tarro de albañil. Cierra la tapa y agita, hasta que el edulcorante se disuelva.
Ajuste el edulcorante al gusto, si lo desea.
Disfrútelo tal cual o vierta sobre hielo.