Plan de comidas Keto de 7 días gratis para principiantes
Tabla de contenido del plan de comidas Keto gratis mostrar
- Imprimible gratis: lista de alimentos cetogénicos bajos en carbohidratos
- ¿Por qué usar un plan de comidas Keto?
- ¡Obtenga la aplicación Wholesome Yum!
- Obtenga la aplicación Wholesome Yum
- ¿Qué hace el mejor plan de comidas Keto?
- Plan de comidas cetogénicas limpias de 7 días
- Obtenga la lista de compras + Personalice su plan semanal de comidas cetogénicas
Si eres nuevo en ceto volviendo a una vida baja en carbohidratos o simplemente preguntándose qué comer en una dieta baja en carbohidratos, ¡este sencillo plan de comidas de dieta cetogénica es el mejor lugar para comenzar! Este plan de comidas keto gratuito de 7 días cubre una semana de comidas deliciosas, con ingredientes limpios. Además, viene con opciones para personalizar, e incluso puedes generar la lista de compras usando el Aplicación saludable Yum keto.
¿Por qué usar un plan de comidas Keto?
Mucha gente tiene problemas con la dieta cetogénica porque no tienen tiempo para cocinar, no pueden recordar qué alimentos son cetogénicos, tienen que lidiar con los comedores quisquillosos, toman decisiones de última hora para la cena o compran comida para llevar costosa cuando cocinar les parece demasiado lento. fin del día.
Un plan de comidas de dieta ceto resuelve todos estos problemas.
¿Cómo? Un plan de comidas cetogénico fácil le permite decidir con anticipación lo que comerá durante la semana y preparar los componentes de las comidas (¡o comidas completas!) en tu horario — lo que reduce la fatiga por tomar decisiones, el estrés, el desperdicio de alimentos y las comidas costosas de última hora.
Y puedes hacer comida que sepa delicioso , que disfruta toda la familia… ¡keto o no!
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Facilite la dieta cetogénica con planes de comidas cetogénicos personalizados, seguimiento automático de macros, lista de compras generada automáticamente, deliciosas recetas bajas en carbohidratos y más.
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¿Qué hace el mejor plan de comidas Keto?
El mejor plan de comidas keto fácil tiene algunas cualidades especiales:
- Incorpora deliciosas recetas familiares.
- Utiliza fácil de encontrar, ceto limpio ingredientes
- Deja espacio en el horario para las sobras, así desperdicias menos comida
- Utiliza la preparación de comidas ligeras para el almuerzo unas cuantas veces, pero no para todas las comidas.
- Flexible a los cambios de estilo de vida y horario
- Fácil de usar y ajustar
- ayuda a contar macros más fácilmente
Buenas noticias: El plan de comidas cetogénicas gratuito a continuación es una de las mejores opciones fáciles de planes de comidas cetogénicas que puede usar para comenzar: ¡marca todas las casillas anteriores! Le ayudará a mantenerse encaminado sin tomar demasiado tiempo de su apretada agenda.
Plan de comidas Keto fácil de 7 días Pin It para más tarde!
Plan de comidas cetogénicas limpias de 7 días
Use este plan de comidas cetogénicas de 7 días para obtener todos los beneficios de una vida baja en carbohidratos, sin el tiempo y el estrés de decidir qué comer en el último minuto.
Notas del plan de comidas bajas en carbohidratos:
- si no te gusta algo en el plan a continuación, explore el desayuno cetogénico almuerzo cetogénico o cena cetogénica archivos de recetas para intercambiar lo que quieras.
- Este es un plan de comidas de dieta cetogénica, pero ¡también puede funcionar para alimentos bajos en carbohidratos! Si tiene más espacio para los carbohidratos, siéntase libre de agregar algunos fruta baja en carbohidratos aperitivos para completar tu plan.
- Muchas personas abordan el desayuno y los refrigerios cetogénicos de manera diferente (¡si es que las comen!), por lo que este sencillo plan de comidas cetogénicas ofrece una sugerencia de receta de desayuno que es fácil de intercambiar, además de espacio en las macros para agregar opciones bocadillos cetogénicos cada día.
- Los recuentos de macros asumen el tamaño de la porción estándar enumerados para cada receta.
- Desplácese hacia abajo debajo del plan para obtener instrucciones sobre cómo ¡Obtenga la lista de compras para este plan de comidas cetogénico gratuito!
Día 1:
- Desayuno: Café a prueba de balas
- Almuerzo: preparación de comidas Wraps de pollo, tocino y queso ranchero (hacer 6 y comer 2 hoy)
- Cena: Salchicha De Crock-Pot Y Pimientos con Pan de Queso con Ajo Keto
- Macros totales: 89,7 g de grasa | 79,4 g de proteína | 16,3 g de carbohidratos netos
Dia 2:
- Desayuno: Café a prueba de balas Tortilla de verduras keto.
- Almuerzo: Sobrante Salchicha De Crock-Pot Y Pimientos con Pan de Queso con Ajo Keto
- Cena: Salteado De Repollo Y Pollo
- Macros totales: 61,7 g de grasa | 67,4 g de proteína | 24,3 g de carbohidratos netos (*macros basados en café a prueba de balas para el desayuno)
Día 3:
- Desayuno: Café a prueba de balas
- Almuerzo: preparación de comidas Wraps de pollo, tocino y queso ranchero (come 2 que hiciste el día 1)
- Cena: Estofado de carne
- Macros totales: 72 g de grasa | 84 g de proteína | 13 g de carbohidratos netos
Día 4:
- Desayuno: Café a prueba de balas Chafles con Jarabe de arce cetogénico.
- Almuerzo: Sobrante Estofado de carne con nueces de macadamia
- Cena: Hamburguesas Jugosas con Bollos De Hamburguesa Keto Salsa de tomate cetogénica y hojas de lechuga bibb
- Macros totales: 80,6 g de grasa | 67,3 g de proteína | 17,3 g de carbohidratos netos (*macros basados en café a prueba de balas para el desayuno)
Dia 5:
- Desayuno: Café a prueba de balas
- Almuerzo: preparación de comidas Wraps rancheros de pollo y tocino (come 2 que hiciste el día 1)
- Cena: Pizza cetogénica sin corteza
- Macros totales: 93,7 g de grasa | 81,8 g de proteína | 13,9 g de carbohidratos netos
Día 6:
- Desayuno: Café a prueba de balas Tocino Tomates Cherry Aguacate*
- Almuerzo: Rosquillas cabezonas con queso crema y rodajas de pepino
- Cena: Pimientos rellenos de taco de pavo molido
- Macros totales: 67,9 g de grasa | 56,5 g de proteína | 19,6 g de carbohidratos netos (*macros basados en café a prueba de balas para el desayuno)
Día 7:
- Desayuno: Café a prueba de balas
- Almuerzo: Pollo Crackeado en Olla de Cocción Lenta con mini pimientos morrones y apio (para mojar o untar)
- Cena: Pollo Asado Y Verduras con Galletas de chispas de chocolate cetogénicas
- Macros totales: 76,7 g de grasa | 83,4 g de proteína | 18,1 g de carbohidratos netos
Obtenga la lista de compras + Personalice su plan semanal de comidas cetogénicas
¿Desea la lista de compras completa para el plan de comidas de muestra y la posibilidad de personalizarlo? Consigue el Aplicación saludable Yum.
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- personalizar cada comida en su plan de comidas (de una gran biblioteca de recetas cetogénicas fáciles)
- Cuente sus macros en tiempo real automáticamente
- Genere su lista de compras (¡para su plan personalizado!) con solo un toque
- Ajuste las comidas para usted o para toda su familia.
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Lo mejor de todo… cada receta es cetogénica, familiar y deliciosa. Y puedes intentarlo gratis por 7 días ! Compruébelo usted mismo aquí: