¿Las naranjas son keto? Carbohidratos y sustitutos de naranja
Si sabes una o dos cosas sobre fruta en ceto sabes que no todas las variedades están disponibles. Entonces, ¿las naranjas son cetogénicas? Vea si los carbohidratos de naranja encajan en su dieta con esta guía, que incluye varias formas de disfrutar el sabor de las naranjas en ceto.
¿Buscas más ayuda con alimentos cetogénicos? este masivo lista de alimentos cetogénicos es un buen lugar para comenzar, así como estos prácticos hojas de trucos cetogénicos.
¿Las naranjas son amigables con Keto?
¡No lo siento! Los carbohidratos de naranja son demasiado altos para considerarlos una fruta cetogénica. Sin embargo, hay varios sustitutos cetogénicos de naranja que vale la pena probar.
Si no son cetogénicos, ¿las naranjas son bajas en carbohidratos? Tal vez, pero depende mucho de tu macros.
¿Cuántos carbohidratos en una naranja?
En una naranja mediana, encontrarás 18,1 gramos de carbohidratos totales [ * ]. Las naranjas tienen fibra, pero no la suficiente para hacer el carbohidratos netos ceto amigable: la misma naranja tiene 14,4 gramos de carbohidratos netos … casi el valor de un día completo si sigue un dieta cetogénica estricta.
¿Cuántos carbohidratos en las mandarinas?
¿Las mandarinas son cetogénicas? No, pero podrían considerarse bajos en carbohidratos. Entonces, ¿cuántos carbohidratos hay en una mandarina?
Una mandarina mediana tiene 11,7 gramos de carbohidratos totales y 10,1 gramos de carbohidratos netos [ * ]. Estos carbohidratos naranjas son demasiado altos para una dieta cetogénica, pero pueden encajar en las macros bajas en carbohidratos.
¿Cuántos carbohidratos en el jugo de naranja?
Ahora te estarás preguntando, ¿el jugo de naranja es cetogénico? Lamentablemente, el jugo de naranja cetogénico no existe: una porción de 8 onzas contiene 28,4 gramos de carbohidratos totales , y 27,7 gramos de carbohidratos netos [ * ]… demasiado alto para disfrutar en ceto.
Sustitutos de ceto naranja
Ahora que puede responder a la pregunta “¿puedo comer naranjas en ceto?”, hay varios sustitutos que puede usar para capturar su sabor.
- cáscara de naranja : Shhh… es el ingrediente secreto detrás del sabor en mi pollo ceto a la naranja y bollos de arándano ceto naranja en mi Libro de cocina cetogénico fácil Tiene menos carbohidratos, pero mucho sabor de los aceites naturales de naranja.
- cáscara de naranja seca ¿No tienes una naranja fresca para rallar? Esta es una alternativa no perecedera.
- Cítricos cetogénicos : No todos los cítricos son cetogénicos, pero frutas bajas en carbohidratos podría ser capaz de sustituir las naranjas dependiendo de la receta.
- extracto de naranja Mezcle con agua como sustituto cetogénico del jugo de naranja en las recetas.
- naranja cristalizada ¿Señorita beber jugo de naranja? Esta es una alternativa baja en carbohidratos (pero tiene azúcar agregada, lo que la convierte en un ceto sucio opción).
- Ácido cítrico Para recetas que necesitan un sabor ácido, el ácido cítrico es un sustituto cetogénico de naranja útil.
- Vinagre Un ceto sustituto útil para el jugo de naranja cuando necesita un sabor agrio.
Conclusión: ¿Puedes comer naranjas con ceto?
¿Las naranjas son ceto (alguna vez)? No, los carbohidratos de naranja son demasiado altos si comes fruta fresca y entera. Disfrute del sabor de las naranjas en ceto con sustitutos como el extracto y la ralladura de naranja.
