Cómo hacer Espárragos en Air Fryer
¡Freidora de Aire Asparagus es la guarnición cetogénica perfecta! ¡Una porción generosa de esta receta saludable tiene solo 2.1 carbohidratos netos!
Espárragos Freidora de Aire
me encanta usar mi Freidora para cualquier cosa y todo, especialmente guarniciones. Frijoles Verdes Fritos, Coles de Bruselas o un brownie cetogénico, ¡hay tantas maneras geniales de utilizar este aparato mientras se apega a su dieta baja en carbohidratos!
¡Este espárrago Freidora de Aire sale crujiente mientras se cocina perfectamente, y tiene solo 2.1 carbohidratos netos por porción! ¡Esta es una receta cetogénica tan deliciosa y saludable!
¿Puedes cocinar espárragos en una freidora?
¡Absolutamente! Los espárragos son muy fáciles de cocinar en la freidora y están listos en solo unos minutos. ¿La mejor parte? ¡Casi no hay limpieza! La textura de los espárragos cocinados de esta manera es muy crocante sin pasarse ni quemarse. El interior tampoco es blando, ¡lo cual es muy importante! ¡Este plato seguramente complacerá a todos en su mesa!
Ingredientes en la receta de espárragos keto
Como siempre, aquí hay una descripción general rápida de los ingredientes utilizados en nuestra freidora de espárragos. Para ver la receta completa, simplemente desplácese hasta la parte inferior de la página.
- espárragos recortados; Mi tienda de comestibles solo tenía espárragos muy gruesos, pero también puedes usar los espárragos más pequeños y delgados.
- Aceite de oliva
- Polvo de ajo
- Sal y pimienta
- parmesano
- limón (opcional)
¿Cómo se hacen los espárragos Freidora de Aire?
Primero, precaliente su electrodoméstico a 390 grados F durante 2-3 minutos. Corta los espárragos y colócalos en un tazón o sartén. Espolvorear con aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta y mezclar bien.
Luego, agregue sus espárragos a su freidora en una sola capa. Cocine durante 6-8 minutos si sus espárragos son delgados y 9-10 minutos para tallos más gruesos. A la mitad de la cocción, voltee las verduras o agite la canasta.
Espolvorea con queso parmesano y cocina por 30 segundos más y retira. Exprime un poco de jugo de limón por encima y ¡listo!
¿Cuánto tiempo cocinas los espárragos cetogénicos?
Esto depende del grosor de los espárragos. Para tallos más delgados, querrá cocinar por menos tiempo, por lo que recomiendo de 6 a 8 minutos. Para tallos más gruesos, de 9 a 10 minutos debería estar bien.
Consejos para la mejor receta de espárragos cetogénicos
- Coloque sus espárragos en su canasta o en su estante en una sola capa. No querrás que se superponga o no lograrás una cocción pareja.
- Agita tu cesta o voltea tus verduras a la mitad de la cocción.
- Recomiendo encarecidamente el jugo de limón fresco, ¡agrega un sabor hermoso!
- Asegúrese de prestar atención al grosor de los tallos para cocinarlos durante el tiempo adecuado.
Rendimiento: 4
Espárragos Freidora de Aire
¡Freidora de Aire Asparagus es la guarnición cetogénica perfecta! ¡Una porción generosa de esta receta saludable tiene solo 2.1 carbohidratos netos!
tiempo de preparación 1 minuto Hora de cocinar 10 minutos Tiempo Total 11 minutos
Ingredientes
- 1 libra de espárragos, recortados
- 1 cucharadita de aceite de oliva (o unas cuantas pulverizaciones rápidas)
- 1/8 de cucharadita de ajo en polvo
- sal y pimienta para probar
- 2 cucharadas de queso parmesano
- 1 limón (opcional)
Instrucciones
- Precaliente la freidora a 390 grados F durante 2-3 minutos.
- Coloque los espárragos cortados en un tazón o sartén, luego espolvoree con aceite de oliva, sal, pimienta y ajo en polvo. Mezcle hasta que esté bien cubierto.
- En una sola capa, cocine los espárragos durante 6 a 8 minutos para los espárragos delgados o de 9 a 10 minutos para los espárragos gruesos.
- Espolvorea los espárragos con parmesano y cocina por 30 segundos más para derretir el parmesano. Retire de la freidora, exprima el limón sobre los espárragos y sirva de inmediato.
notas
Si usa una freidora de canasta, querrá agitar la canasta una vez en medio de la cocción para asegurarse de que se cocinen de manera uniforme.
Información nutricional:
Rendir:
4
Tamaño de la porción:
1/4 de libra
Cantidad por porción: Calorías: 43 Grasa total: 2 g Colesterol: 1,8 mg Sodio: 44,7 mg Carbohidratos: 4,5 g Carbohidratos netos: 2,1 g Fibra: 2,4 g Azúcar: 2,2 g Proteína: 3,4 g