Cómo hacer Coles de Bruselas en Air Fryer
¡Estas coles de Bruselas crujientes Freidora de Aire están listas en 10 minutos y se sirven con una salsa asiática fácil de 3 ingredientes! ¡Hacen el mejor aperitivo cetogénico o guarnición para una noche ocupada!
Freidora de aire Coles de Bruselas
Las verduras Freidora de Aire son nuestra opción de guarnición. Estas Zanahorias freidora de aire y Papas al horno con freidora de aire están en repetición en nuestra casa; ¡Me encanta que la freidora pueda crear verduras crujientes y deliciosas en muy poco tiempo! ¡Estas coles de Bruselas Freidora de Aire no son diferentes!
¡En menos de 10 minutos puede tener coles de Bruselas crujientes y saludables perfectas con una salsa asiática cremosa y ligeramente picante! Este es el tipo de comida que es digna de compañía. Les encantará lo delicioso que es, ¡pero es engañosamente fácil!
(¿Quiere más recetas bajas en carbohidratos para Freidora de Aire? Echa un vistazo a esta lista de más de 10 recetas de freidoras Keto Air !)
Ingredientes para las coles de Bruselas Freidora de Aire
Como siempre, esta es una descripción general rápida de los ingredientes que necesitará para hacer estas coles de Bruselas crujientes y crujientes Freidora de Aire. Para ver la receta completa, sigue desplazándote:
- Coles de Bruselas: los brotes de tamaño pequeño a mediano son los mejores para esta receta. Si sus brotes son muy grandes, deberá cortarlos en cuartos.
- Salsa de soja: ¡solo una pizca de salsa de soya crea un sabor increíble!
- Aceite: tendrás que revolver o rociar estos brotes con aceite para que estén perfectamente crujientes.
- Sal y pimienta: por supuesto necesitarás sal y pimienta al gusto.
También necesitará mayonesa, salsa de chile y ajo y aceite de semillas de sésamo tostado para hacer la salsa para mojar. ¡Esto no es obligatorio, pero definitivamente se recomienda! Es similar a la salsa yum yum y combina perfectamente con estos brotes crujientes.
Cómo hacer una salsa para mojar asiática
¡Esta salsa solo requiere 3 ingredientes y no necesita electrodomésticos especiales! Simplemente mezcle mayonesa, salsa de chile y ajo y aceite de semilla de sésamo tostado para obtener una salsa increíble y sabrosa. ¡Esta salsa de inspiración asiática es deliciosa con vegetales, wraps, papas fritas y más!
Cómo cocinar coles de Bruselas en la freidora
- Precaliente la freidora a 375 grados F durante 3 minutos. Mientras la freidora se precalienta, corte los brotes por la mitad, mezcle con aceite, salsa de soya y agregue sal y pimienta al gusto.
- Coloque los brotes de manera uniforme en la freidora y cocine por 5 minutos. Después de 5 minutos, abra la canasta y agite o mezcle los brotes y cocine de 4 a 6 minutos adicionales hasta que estén a su gusto.
¿Puedes poner coles de Bruselas congeladas en la freidora?
Sí, puedes freír al aire las coles de Bruselas congeladas. Sin embargo, seré honesto: no lo he probado con esta receta. Si lo desea, las coles de Bruselas congeladas deben cocinarse a 375 grados durante 15 a 20 minutos (volteando o sacudiendo a la mitad).
Qué servir con las coles de Bruselas
¡Estas coles de Bruselas tiernas y crujientes irán con casi cualquier cosa! Me encanta servir estos con Rollitos de bistec cetogénicos asiáticos o Solomillo De Cerdo A La Parrilla. Podrías empacar las sobras para el almuerzo con estos Wraps de lechuga keto ¡para una comida fácil y saludable también!
Si no está cetogénico, considere agregar estas coles de Bruselas Freidora de Aire a estas Fideos simples de sésamo para una cena vegetariana abundante! También complementarían estos Tazones De Pollo A La Naranja para una cena de preparación de comida fácil. Estas Frijoles Fritos Crujientes ¡también sería delicioso en la salsa para mojar!
Rendimiento: 4
Freidora de aire Coles de Bruselas
¡Estas coles de Bruselas crujientes Freidora de Aire están listas en 10 minutos y se sirven con una salsa asiática fácil de 3 ingredientes! ¡Hacen el mejor aperitivo cetogénico o guarnición para una noche ocupada!
Hora de cocinar 10 minutos Tiempo Total 10 minutos
Ingredientes
- 1 libra de coles de Bruselas pequeñas, cortadas por la mitad
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de salsa de soja
- sal y pimienta para probar
Salsa Asiática
- 1/4 taza de mayonesa
- 1 cucharada de salsa de chile y ajo
- 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado
Instrucciones
- Precaliente la freidora a 375 grados F durante 3 minutos. Mientras la freidora se precalienta, corte los brotes por la mitad, mezcle con aceite, salsa de soya y agregue sal y pimienta al gusto.
- Coloque los brotes de manera uniforme en la freidora y cocine por 5 minutos. Después de 5 minutos, abra la canasta y agite o mezcle los brotes y cocine de 4 a 6 minutos adicionales hasta que estén a su gusto.
Para hacer la salsa: combine la mayonesa, la salsa de chile y ajo y el aceite de sésamo tostado. Pruebe y agregue más salsa de chile y ajo o aceite de sésamo según sea necesario.
Para montar los brotes: cubra los brotes crujientes con semillas de sésamo, maní picado y cebollas verdes si lo desea. Servir con la salsa fría para mojar.
Información nutricional:
Rendir:
4
Tamaño de la porción:
1/4 de la receta
Cantidad por porción: Calorías: 114 Grasa total: 7.3 g Colesterol: 4.8 mg Sodio: 335 mg Carbohidratos: 10.7 g Carbohidratos netos: 6.4 g Fibra: 4.3 g Azúcar: 3.5 g Proteína: 4.2 g