Cómo hacer Brócoli congelado en freidora de aire
¡Este brócoli congelado Freidora de Aire está listo en solo unos minutos y tiene solo 3.6 carbohidratos netos por porción! ¡Esta es una guarnición cetogénica fácil que prepararás una y otra vez!
Brócoli congelado con freidora de aire
¡No es necesario calentar el horno (y la casa) para esta receta fácil y baja en carbohidratos! ¡Este brócoli congelado Freidora de Aire es el complemento perfecto para básicamente cualquier comida! Esta receta permite que el brócoli congelado brille con solo un poco de aceite y algunos condimentos. El brócoli tiene bordes ligeramente crujientes con mucho sabor. ¡Te encantará lo simple que es esta receta de brócoli asado!
¡No importa el poco tiempo que tenga, puede poner este brócoli Freidora de Aire en la mesa! Al hacer esto en la freidora, está reduciendo drásticamente el tiempo de cocción y la limpieza. En solo un par de minutos, puede tener esta guarnición cetogénica lista para servir. ¡Incluso los más quisquillosos no podrán resistirse a esta receta fácil y saludable!
Este brócoli es una gran receta entre semana. ¡No solo es bajo en carbohidratos y cetogénico, sino que también es libre de gluten! El brócoli está lleno de fibra, así como de varias vitaminas. Este brócoli congelado Freidora de Aire no solo es simple y nutritivo, ¡es increíblemente delicioso! Las verduras asadas son uno de mis platos favoritos, y el Freidora hace que sea más fácil que nunca!
Ingredientes para Brócoli en Freidora de Aire
Como siempre, aquí hay una descripción general rápida de los ingredientes utilizados en nuestro brócoli Freidora de Aire. Para ver la receta completa, simplemente desplácese hasta la parte inferior de la página.
- Brócoli congelado: usé floretes, pero podrías usar una mezcla de floretes y tallos si lo prefieres.
- Aceite de oliva
- Condimentos: sal, pimienta, ajo asado en polvo, pimiento rojo triturado
También puede decorar con jugo de limón y queso parmesano: ¡agrega una gran profundidad de sabor!
Cómo cocinar brócoli congelado en Freidora de Aire
¡Este alimento básico fácil de congelar puede convertirse en una deliciosa guarnición en menos de 15 minutos! Mientras la freidora se precalienta, mezcle el brócoli congelado en aceite de oliva, asegurándose de que cada pieza esté bien cubierta. Agregue sus condimentos, cubriendo completamente todo el brócoli.
Cocine por 10 minutos, agitando a la mitad del tiempo de cocción. Retire de la freidora y sirva de inmediato (preferiblemente con un batido de queso parmesano y un chorrito de jugo de limón).
¿El brócoli es keto?
¡El brócoli es cetogénico! En una taza de brócoli crudo hay 6 gramos de carbohidratos, pero 2 gramos de fibra. ¡Esto significa que solo hay 4 carbohidratos netos en una taza!
Verduras cetogénicas
Si está tratando de encontrar más opciones vegetarianas para su dieta cetogénica, lo tengo cubierto. Este Ensalada De Rúcula Sencilla es una excelente opción para un aperitivo sin dejar de ser bajo en carbohidratos. Espárragos, Repollo, Champiñones, Coliflor, Calabacín y Judías verdes también se pueden disfrutar con una dieta cetogénica. ¡Hay tantos vegetales deliciosos que aún puedes comer sin dejar de ser bajo en carbohidratos!
Consejos para el mejor brócoli Freidora de Aire
- Cubra el brócoli con aceite, LUEGO agregue los condimentos: si los agrega todos a la vez, el condimento se concentrará en gran medida en unas pocas piezas, mientras que algunas piezas se vuelven insípidas.
- No sobrecargues la cesta de tu Freidora de Aire
- ¡Recuerda sacudir la cesta! Esto asegura que su brócoli se cocine por ambos lados.
Cómo almacenar y recalentar esta sencilla receta de brócoli
Para almacenar, mantener en un recipiente de vidrio o plástico con tapa hermética en el refrigerador. Este brócoli se mantendrá hasta por cuatro días. Para recalentar, ¡simplemente vuelva a entrar en su Freidora de Aire durante un par de minutos! También puedes calentarlo en el microondas, pero el brócoli no saldrá tan crujiente.
Otras recetas de Freidora de Aire
- Papas fritas de zanahoria Freidora de Aire (keto + bajo en carbohidratos)
- Palitos de mozzarella cetogénicos Freidora de Aire
- Poppers Keto Jalapeños
- Freidora de Aire Green Bean Fries (ceto + bajo en carbohidratos)
Rendimiento: 4 porciones
Brócoli congelado con freidora de aire
¡Este brócoli congelado Freidora de Aire está listo en solo unos minutos y tiene solo 3.6 carbohidratos netos por porción! ¡Esta es una guarnición cetogénica fácil que prepararás una y otra vez!
tiempo de preparación 3 minutos Hora de cocinar 10 minutos Tiempo Total 10 minutos
Ingredientes
- 16 onzas de brócoli congelado
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 1/2 cucharadita de ajo asado en polvo
- 1/4-1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Opcional: jugo de limón, queso parmesano
Instrucciones
- Precaliente la freidora de aire a 390 grados F.
- Mezcle el brócoli congelado en aceite de oliva y asegúrese de que esté bien cubierto. Agregue sal, pimienta, ajo en polvo y pimiento rojo triturado, mezcle bien para cubrir todo el brócoli.
- Cocine 5 minutos y agite, luego continúe cocinando otros 5 minutos.
- Retire de la freidora y sirva inmediatamente. Exprime el jugo de medio limón y decora con queso parmesano si lo prefieres.
Información nutricional:
Rendir:
4
Tamaño de la porción:
aproximadamente 1/4 de libra
Cantidad por porción: Calorías: 64 Grasa total: 3,9 g Colesterol: 0 mg Sodio: 321,6 mg Carbohidratos: 6,3 g Carbohidratos netos: 3,6 g Fibra: 2,7 g Azúcar: 1,7 g Proteína: 3,5 g